打网球及选网球用品的注意事项

时间:2024-06-10 06:32:27
打网球及选网球用品的注意事项

打网球及选网球用品的注意事项

打网球及选网球用品的注意事项,网球作为一项许多人都喜欢的高强度运动,其打法以及选用的网球用品的相当有讲究。那么如何打好网球?如何挑选符合标准的网球用品呢?下面就来给大家讲解打网球及选网球用品的注意事项。

  打网球及选网球用品的注意事项1

挥重:需被重视的球拍参数

在网球拍的参数中,厂家大多会标明重量和平衡点的数据,但挥重的数据却未必有。其实,在选购网球拍时,挥重才是更为关键性的因素。

平衡点和重量是决定一把球拍在球场上如何表现的两个关键性因素,而这两项数据也是紧密相关的。“你不得不把平衡点与重量结合在一起,你不能单独地只考虑其中任何一项数据。你不能只是说我想要一把头重的球拍,而不考虑整体重量。当你想要一把头重的球拍时,那么球拍的整体重量可能就必须选择轻一点的,否则的话,这把拍子对你来说就会太重了。”美国球拍技术顾问这样分析道。

如果你想知道一把球拍的拍头比较重,还是比较轻,那么你需要找到这副球拍的平衡点,这是比较好的办法。假如球拍的长度是标准的27英寸,并且是一把重量均衡的球拍,那么这把球拍的平衡点就应该正好在中间,也就是无论从拍头还是拍柄算起,13.5英寸的地方。假如平衡点更靠近拍头,那么这就是一把拍头重的球拍,假如平衡点更偏向拍柄的话,那么这就是一把拍头轻的球拍。如果平衡点偏离球拍中间点的位置越厉害,那么这把球拍的拍头重或者轻的感觉也就会更明显。

平衡点能影响球拍的手感及质量,不同的平衡点会对球拍被握在手中的感觉产生很大影响,为了切身体会一下这种影响,你可以找出两把重量相同而平衡点不同的球拍。当你拿着它们,球拍竖直朝向地面的时候,你会感觉它们在手上的重量相同,但是当你让球拍平行于地面,并让拍面垂直于地面的时候,也就是球拍在击球时的状态,那么你会在手上感觉到,拍头重的球拍更沉,因为球拍更多的重量被分布在离你的手掌更远的地方。比如,你拿出一把11盎司(约312克)的拍头轻的球拍和一把10盎司(约283克)拍头重的球拍,让球拍都处于击球时的位置状态,那么你手上会感觉10盎司的球拍更沉。

挥重表示的是当你挥动一把球拍时,它在你手中的重量感觉。或者,更科学一点来说,就是以从拍柄末端算起4英寸的位置为支点旋转时的重量,而这个点正是大多数选手在打球时握住球拍的地方。挥重的度量单位是千克平方厘米(kg·cm2),通常大家都会简单直接说挥重的数据,而不用这个度量单位。网球拍的挥重相对高的能达到350,而有些机动性特别好的球拍,挥重可能仅有270左右。

然后,需要说明的是,与重量和平衡点一样,挥重也仅仅是一个参考数据。直接也准确的参照还是球拍在你手里的具体感觉和表现。这是任何数据都不能告诉你的。

打网球应该注意哪些运动损伤

一般来说,我们在打网球之前应做好准备运动,充足的准备工作能帮助我们减少受伤的机率,比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作,以防止颈部肌肉拉伤或扭伤;另外,各种形式的肩部绕环也是很有益处的;还可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作,从而“唤醒”腰部的肌肉。

“网球肘”是很严重的运动伤害,患者无论是在打球反拍回击时,还是发球时,有时甚至是在日常生活中提公文包、抓取汽水瓶时,都会感到前臂和肘部十分疼痛。教练告诉记者,错误的挥拍方式是造成这种运动伤害的罪魁祸首。一般说来,90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱,导致肌腱出现慢性损伤所致。

预防“网球肘”的第一步就是,一感到前臂疼痛就休息,这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球,可以戴上防护绷带以除去肘部压力。后,加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防“网球肘”的发生。

网球运动是一项需要骤跑骤停的运动,并且重心基本都在前脚掌上,所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性,能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了,一来可以吸汗,二来在跳跃过程中还能减少冲击力。

此外,让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳有效、简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。

一点额外的建议

一是不要用橡皮筋的那种练习球

或者说,如果用那种球,你基本上是要每次击球之后,捡球回来,再重新原地放下,再挥拍击球。因为这种球的回程轨迹是被皮筋拉回来的,和正常的网球飞行轨迹截然不同。这种练习只能用来固定动作。

二是关于手抖的厉害

是因为你握拍过紧,不论在击球或者非击球时间,造成小臂肌肉非常紧张,发酸。在打球过程中,因为你的注意力非常集中,精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动,尤其在非击球时间,要注意肌肉上的放松。

  打网球及选网球用品的注意事项2

网球

国际网联规定:标准网球用球为白色或黄色,外表毛质均匀,没有缝线。球的直径是6.35-6.67厘米,重量为56.7-58.5克。球的弹力为:从2.54米的高度自由下落时,首次弹跳能在混凝土地面上弹起1.35-1.47米。气温20摄氏度时,如果在球上加压8.165公斤,球应下陷0.56-0.74厘米。

有时候你看到有的网球厂家在性能指标上写的弹性为140厘米就是指2.54米下落时的.弹起高度。

球拍线

球拍线有天然肠线和尼龙线之分,好的球拍线在击球的时候手感更好哦。天然肠线的优点是控制性、反弹性和球感比较好,大多数专业选手都使用这种线,不足之处在于价格较贵。尼龙线的特点是耐用、价格便宜、品种多样,被大多数网球爱好者所使用,不足之处在于控制感和弹性较差。

但一般来说,较细的拍弦击球感较好,而较粗的拍弦耐用性较好。拍弦的规格通常是指弦横截面的直径,其规格范围是从15(最粗)到19(最细),半号的拍弦通常在数字后面用“L”表示(15L、16L等),这是英文“light”的缩写。一条15L的弦的粗细界于15和16之间。

较细的拍弦由于能够更深地吃球,所以也就意味着能够给球加更多的旋转和控制,但这样的结果是弦不耐用,因此较适合借力击球的网前选手;而较粗的拍弦比较耐用,因此较适合经常主动发力的底线型选手使用。

在选用拍弦时可以参照自己的打法选择较粗或较细的拍弦。此外,通常每条弦的长度为40英尺,既12.2米。那应该给拍弦上多少磅拉力?拍子的生产厂商会给你建议应该上多少磅拉力,一般都在55到65磅之间。

为了达到理想磅数,先从推荐的磅数中取一个平均值,打了几次之后,你会面临三个可能性,你获得了理想的手感和力量平衡,如果是这样,这个磅数就很适合你;你觉得控制力不够,那就需要把你的拍弦磅数提高两磅,这样你可能击球不那么深了,但你获得了更高的控制力;你觉得力量不够,那就减低你拍弦的磅数。

需要记住的是如果你减的磅数过低,你的球拍就会像个蹦床,而且会明显地失去控制力。

拍柄覆盖物

拍柄覆盖物也称“防滑胶”或“吸汗带”,主要起到“吸汗”和“防滑”的作用。使用拍柄覆盖物也可以起到对拍柄的保护效果,对于部分使用者来说,还可以起到调整舒适度的作用。

网球拍的硬度详解

球拍硬度直接影响到它的弹性;击球时,球拍会向后弯曲,球拍向后弯曲的幅度越大,刚返回到球的动量越小;因为球在拍子反弹前己经离开了线床。所以较硬的球拍能够提供较大的弹性,而较软的球拍的弹性较小,要获得与较硬球拍同等的效果,球手的动作就要大一些、完整一些。

基于相同的原因,较硬的球拍也更容易将击球时产生的震动传至你的手臂。当人们在谈论较软球拍的控制能力比较硬的要好,其实这要看你如何界定控制能力。

确实,较软的球拍不能把球送到较硬球拍的那样远(这是对控制能力的其中一种界定),而较硬的球拍对击球方向的控制能力也比较强,因为在击球点稍微偏离甜区时所产生的扭曲和摆动较小,所以能够比较有效地将球送到你想要的方向。相反,较软的球拍在触球时的扭曲和摆动较大,所以出球时球不会按其进人的角度离开。

较硬的球拍对制造旋转会有一点点的影响,但不如网线、穿线的磅数和线床的密度影响那么大。尽管较硬的球拍对操控性能的影响很小甚至没有,在选择不同硬度的球拍时你也需要考虑操控性,如果你要选择一支较软的拍子,那么你首先要弄清楚球拍操控起来是否灵活,因为球手要获得相同的击球威力就得加快挥拍的速度。

球拍的硬度对球拍有很大的影响,很多老手在选购球拍的时候会非常注重球拍的硬度。球拍硬度的数值越高,说明球拍在受到网球撞击拍面的时候的变形越小,造成球拍本身的力量越大,但是这样球在拍面上停留的时间越短,越少时间对球的方向进行控制。

力量小的初级球员的第一要求是把来球打回去,所以选择高硬度的威力球拍。

力量大的中高级球员的第一要求是把球控制住,所以选择低硬度的控制球拍。

硬的球拍能产生更大的威力,击球的手感会更好,这点老手们就深有体会了,还会有更大的甜区,更稳的方向控制性与更小的震荡,(因为硬的球拍击球后振幅小,震动时间短),几乎所有的因素都能减低网球肘的发生。而有弹性的球拍也有一个优点,就是对深度的控制性较佳,适合挥拍速度快活摆动幅度大的球员。

现在网球拍由于外形、材质或结构的改良愈做愈硬,但是,到底不同硬度的球拍分别适合什幺样的球员呢?

简单的说,硬度愈高的球拍能回馈愈多的能量给球。当球拍击球时,球停留在拍面的时间只有千分之四到六秒。当球拍击到球时,球拍会弯曲,而球拍尚未回到原来位置前,球就已经离开拍面了。所以愈容易弯曲的球拍就会浪费愈多的能量,回击的球也会偏得愈厉害。

经过一段时间的使用后我们应该及时更换覆盖物,为什么呢?在我们打网球的时候会出汗,时间久了覆盖物可能有破损和异味,需要更换。缠绕的时候,用力要均匀,既不要太松也不要太紧——缠得太松不但不美观,而且容易松脱或褶皱;太紧则会使柄皮变形,同时手感也会太硬。如果缠到最后还有一些剩下的部分可以用剪刀修剪。

打网球的注意事项

1、网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭伤踝关节。选择合格的场地,也是运动者要注意的。

2、女士选个轻球拍,不要认为重的网球拍才好,应该选择最适合自己的网球拍哦,球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

3、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。

4、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

5、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰活动腰部。一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带。脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节。双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。

6、地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球。

7、不可因为偶尔的天气太好,过于兴奋。在球场上打球时,应循序渐进,严格控制好运动量和运动强度,千万不可采用过于猛烈的动作。

8、如果在打球时,又下雨了,应迅速离开场地,不要冒雨打球,一方面会着凉感冒,另一方面会因为球的湿重而增加手的负担,再加上地滑容易摔倒,这样做很危险。

9、热身活动时,一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒。另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法正常练习,甚至引起运动损伤。

10、请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤,更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。

11、掌握正确的击球,握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤,摔倒,更会因摩擦力不够而使拍子飞出。砸伤他人。

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