游泳对颈椎病有好处吗

时间:2023-12-22 09:43:19
游泳对颈椎病有好处吗

游泳对颈椎病有好处吗

游泳对颈椎病有好处吗?游泳运动对于颈椎病是有好处的,有的颈椎病的病人平时除了使用药物以外,一些辅助性的运动还是很有必要的,比如游泳、下面跟着小编看看游泳对颈椎病有好处吗?的知识

  游泳对颈椎病有好处吗1

文章目录

一、t游泳对颈椎病有好处吗

二、颈椎病如何预防

三、颈椎病食疗方

游泳对颈椎病有好处吗

1、游泳对颈椎病有好处吗

游泳符合颈椎功能锻炼的要求。游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛,危害患者的健康。

游泳不会对颈椎造成任何损伤。游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。

游泳还能有效辅助治疗颈椎病。游泳还很有利于颈椎病患者巩固疗效,恢复健康。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈、肩、背酸痛有望全部缓解,甚至消失。

2、颈椎病的临床表现

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

3、颈椎病怎么检查

CT已用于诊断后纵韧带骨化、椎管狭窄、脊髓肿瘤等所致的椎管扩大或骨质破坏,测量骨质密度以估计骨质疏松的程度。此外,由于横断层图像可以清晰地见到硬膜鞘内外的软组织和蛛网膜下腔。故能正确地诊断椎间盘突出症、神经纤维瘤、脊髓或延髓的空洞症,对于颈椎病的诊断及鉴别诊断具有一定的价值。

颈椎病如何预防

第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

颈椎病食疗方

1、山丹桃仁粥

山植,丹参,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通络止痛的作用。

2、参枣粥

人参,粳米,大枣。制法人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。有益气补血的作用。

3、壮骨汤

猪骨(最好是猪尾骨),杜仲,枸杞子,桂圆肉,牛膝,淮山药。制法原料洗净,猪骨斩碎,共入锅内,加水适量,武火煮沸,文火煎40-60分钟,加适量花生油、盐、葱、姜等配料,取汤服用。可补肝益肾,强筋骨。

  游泳对颈椎病有好处吗2

宝宝游泳

宝宝游泳好处非常多,远超妈妈的想象。如果妈妈想更多地了解,赶紧看看妈网分享的干货。

1、游泳对宝宝的肌骨系统发育有好处,因为在游泳的过程中,宝宝四肢充分运动,肌肉、关节、韧带都得以舒展,而且,多游泳有利于促进宝宝长高,并有助于增强宝宝体魄。

2、游泳对完善宝宝呼吸系统有好处,因为在游泳时,宝宝需要耗费大量力气,当力气不足时,就要通过呼吸氧气来作调整,由此耗氧量增加,肺活量提高,呼吸系统也更完善。

3、在游泳过程中,水会不断刺激宝宝皮肤,有效促进身体血液循环,提高血液循环速度,从而加强心脏功能。

4、游泳能够促进生理性黄疸消退,对促进身体营养吸收也有帮助。如果宝宝坚持游泳,消耗过多的能量,就需要通过摄入更多的营养来补充,因此游泳的宝宝比不游泳的吃得更多,胃肠功能更好。

5、游泳对宝宝神经系统有好处,因为能够有效促进宝宝神经系统完善,激发宝宝潜能,提高宝宝智商。

宝宝多大可以游泳

很多妈妈担心宝宝过早游泳会有危险,于是产生了“宝宝多大可以游泳”的疑问。为解决妈妈们的疑问,妈网特意整理了以下要点,供妈妈们参考:

1、宝宝出生两三周就可以开始游泳,但在这一阶段,不适宜去泳池,可以先在浴缸中游,熟悉水性,活动四肢,或者也可以去医院的婴儿游泳区域游,让宝宝从游泳实践中获得对水的条件反射。

2、等宝宝2-3个月后,妈妈可以对其游泳技能加以训练,做一些诱导其摆动手臂的行为。

3、宝宝3-6个月时,可以学一些基础的泳姿,如游泳的手臂动作和脚部动作。

4、6个月-1周岁的`宝宝适合进行憋气训练和身体上浮训练,但训练时需有专业的护理人员陪伴在身边,或者有熟悉水性的妈妈陪伴身边,不然,发生溺水事故,是相当危险的。

宝宝游泳水温多少合适

宝宝游泳水温多少合适?很多妈妈对这一问题也非常关心,因为刚出生的宝宝,肌肤娇嫩,肠胃娇弱,身体抵抗力差,如果受凉感冒或者烫伤,护理起来都是比较麻烦的。所以,妈妈们要了解清楚,并做好相关工作。

刚出生的宝宝:37-38度

刚出生的宝宝最忌讳长时间接触冷水,所以,游泳池的水温应在37-38度之间,如果是自行购买婴儿泳池,调节水温时,也要多加注意。、

1-6个月宝宝:32度-32.5度

当宝宝满一个月后,游泳池的水温可以适当降低,控制在32-32.5度即可,因为随着宝宝月龄的增加,身体各项机能都开始完善,对外界温度也能更好地把控。

6个月以上宝宝:30度-30.5度

宝宝6个月后,接触的水温不宜过高,最好控制在30-30.5度之间,因为宝宝接触过高的水温,容易出现情绪不佳、脱水的情况。

宝宝游泳多长时间合适

有的妈妈认为游泳对宝宝身体有好处,于是每天带宝宝游泳,而且每次游泳都让宝宝游比较长的时间,其实这种做法是不对的。那妈妈要如何把控好时间呢?宝宝游泳多长时间合适?

宝宝每次游泳时间并不是越长越好,如果是第一次游,10分钟左右比较合适,因为此时宝宝还不熟悉水性,而且运动量较少,大量运动会有虚脱感。等宝宝适应后,妈妈可以将游泳时间适当延长到15-20分钟,最长不要超过30分钟。

但游泳时间的制定也要参考宝宝的月龄,如果宝宝刚出生,10分钟内就可以了,但若宝宝1岁以上,30分钟左右比较合适,因为运动量太少,也难以达到预期效果。建议妈妈根据实际情况做适当调整,也可能听取护理人员的意见后做调整。

宝宝游泳后注意事项

宝宝游泳后,也有很多事项要注意,妈妈千万别掉以轻心,犯下严重的错误。那宝宝游泳后要注意什么呢?以下4点速mark:

1、及时冲洗身体

游泳池的水是定期消毒的,含有消毒液,如果消毒液沾在宝宝皮肤上,对宝宝身体没有好处,所以,游泳后,妈妈要及时用温水冲洗宝宝身体,彻底清洁干净宝宝皮肤。建议冲洗的水温控制在40度为宜,且尽量使用流动的水冲洗。

2、用干毛巾擦干身体

宝宝刚游泳完,皮肤毛孔处于扩张状态,如果不及时擦干水分,被冷风吹后,很容易着凉感冒,所以,妈妈应在宝宝出水时用干毛巾包裹宝宝身体,并擦干全身。

3、全身擦拭润肤油

宝宝肌肤娇嫩,缺水容易干燥,所以游泳完,体内水分减少,妈妈应用润肤油擦拭宝宝全身,避免干燥。需注意的是,润肤油要选择安全、无刺激的,最好是大品牌,不含有害物质,使得天然材料制成的。

4、15-20分钟后喂食

宝宝刚游泳完,虽然不适合马上喂食,但15-30分钟后,就应开始喂食,因为游泳会消耗宝宝过多的能量,如果宝宝不进食,会被饥饿感”折磨“。

《游泳对颈椎病有好处吗.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式