一觉醒来脖子一侧很痛

时间:2024-01-15 22:27:14
一觉醒来脖子一侧很痛

一觉醒来脖子一侧很痛

一觉醒来脖子一侧很痛,现如今很多人的生活习惯不好,长此以往身体很容易出现各种毛病,小毛病折磨人不说,还会影响到我们的日常生活,因此出现不适就应该及时看医生对症下药,接下来一起了解下为什么一觉醒来脖子一侧很痛?

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早上起来脖子左侧痛通常是由受凉导致,也有可能是因为颈椎病引起,但也不排除外伤的可能,有时骨质增生、淋巴结肿大、肌筋膜炎、肌肉损伤等,也会引起早上起来脖子左侧痛的情况,建议出现相关症状时及时就诊,采取相应的对症治疗。

1、受凉:如果在睡觉时没有注意自身保暖,有可能会导致寒冷的气体刺激脖部肌肉,引起局部肌肉紧张、痉挛,从而出现早上起来脖子左侧痛的情况,此时可以通过服用布洛芬缓释片等止痛药物缓解;

2、颈椎病:是一种常见疾病,通常是因经常低头劳动导致,也有可能是颈椎退行性变引起,该病变可能会压迫到局部神经,导致头晕、头痛等症状,还可能会使患者脖子出现刺痛,若晚上睡觉时不注意局部护理,就会出现早上起来脖子左侧痛的现象。

此时可以通过使用颈托固定或颈椎牵引等方式缓解,也可以遵医嘱使用非甾体类消炎止痛药,比如布洛芬、塞来昔布胶囊等进行止痛处理。对于出现麻木症状的患者,可以采用营养神经药物,比如甲钴胺、维生素B12等。如果存在神经根水肿,还可以使用地奥司明消肿;

3、外伤:如果在睡觉时不小心碰到尖锐物品或坚硬物品,就可能会损伤到肌肉,甚至是骨骼,从而出现早上起来脖子左侧痛的情况,严重时还会影响到正常生活,此时可以使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物镇痛;

4、骨质增生:属于自然出现的衰老现象,通常是由于年龄太大,导致体内钙物质快速流失引起,骨质增生会使患者出现骨头弹响声、活动受限等症状,也会使骨头变得脆弱,从而出现早上起来脖子左侧痛的情况。此时可以通过理疗、注意保暖、减轻负重等方式缓解,还可遵医嘱使用双氯芬酸钠乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解;

5、淋巴结肿大:通常是感染病菌引起,也有可能是白血病等疾病刺激导致,患有此类病变时会使患者出现局部皮肤红肿、牙痛等症状,也会导致早上起来脖子左侧痛的现象,此时可以通过遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、阿莫西林胶囊等药物缓解;

6、肌筋膜炎:通常是因肩颈腰部肌肉或韧带出现慢性劳损导致,肌筋膜炎典型症状就是出现局部疼痛,并且还会出现发酸的现象,也可能会导致早上起来脖子左侧痛的情况发生。此时可以通过遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片等药物缓解,还可进行按摩、针灸、拔罐等物理治疗,必要时可选择超声引导下的细针穿刺进行治疗;

7、肌肉损伤:如果在白天做了比较剧烈的脖部运动,有可能会导致肌肉损伤,从而出现早上起来脖子左侧痛的现象,此时可以通过局部按摩或者热敷等方式止痛,也可以遵医嘱服用布洛芬缓释片等药物缓解。

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醒来发现落枕脖子痛应该怎么办?

一、热敷

落枕后可以以局部热敷来缓解不适。热敷能促进局部的血液循环,从而缓解落枕引发的颈部酸痛,有利于加快损伤修复进程。

2、 按摩颈部

落枕后,我们可以使用自己的双手对落枕部位进行按摩,大多数人都是在脖子的一侧出现落枕,并且感觉十分的酸痛。而按摩能够起到活血化瘀的作用,同时能够使僵硬肌肉变得柔软,从而达到缓解症状的目的。

3、 活动颈部

落枕后可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适感。活动方式有多种,可以伸缩颈部来活动颈部,也可进行简单的低头仰头来缓解不适。低头仰头时应注意保持动作缓慢,活动过快容易加剧落枕引发的不适反应。还可耸动拍打双肩,有利于紧张肌肉的舒缓,对落枕缓解也有一定的帮助。

如何预防落枕?

1. 保持良好的睡姿和睡眠环境

以仰卧、侧卧睡姿为主,趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将整个颈部枕在枕头上,不要悬空,不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌 痉挛,床垫硬度合适,过软过硬都会引起脊柱处于侧弯状态。

2. 选择合适的枕头

每个人的高矮胖瘦不一样,对枕头高度也有一定的差异,需根据个人身材体格来掌控枕头高度。一般睡在枕头上需保持颈椎正常曲线,避免颈部过度扭曲。选择软硬适中且稍微有弹性的枕头,若枕头太硬,头颈部和枕部接触压力就会加大,导致头部不适。枕头太软,根本不能维持正常的高度,头颈部失去支撑而出现慢性疲劳。

3. 颈背部肌肉的锻炼

每天抽出30~40分钟时间锻炼颈背部肌肉,这样才能维持颈椎稳定,推荐蝶泳、放风筝等。长期伏案工作或坐在电脑旁的人,需经常抬头活动活动颈部,避免颈肌慢性劳损,这样才能有效避免落枕。

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睡觉前好好的,一觉醒来,脖子像被“锁”住了一样,僵硬、转不了头,脖子轻轻一动,就痛得难受,这种酸爽,你肯定也感受过,这其实是落枕在“搞鬼”。

落枕,又称失枕,前者是较为民间的说法,在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛,头歪向一侧,活动受限,不能自由旋转颈部等。

落枕的本质是颈椎处的肌肉扭伤,就跟你搬东西扭到了腰一样。我们的颈椎并不是一条直线,它有着自然的生理弧度,颈椎周围的肌肉则是维持生理弧度的关键,当颈椎的生理弧度受到破坏,肌肉持续疲劳时,就会出现又疼又不能活动的现象。

为什么总落枕?

1、枕头不合适

很多的朋友喜欢在睡觉时垫着高枕头、硬枕头睡觉,觉得这样垫高点睡觉就“高枕无忧”;也有的人喜欢不垫枕头睡觉,觉得这样休息时能更好地放松。

但其实,这恰恰是导致落枕的'根本原因。睡眠时枕头不合适,过高、过低或过软、过硬,都容易使头颈处于过伸或过屈状态,对颈椎关节和肌肉产生损伤,造成肌肉持续疲劳,引起落枕。我们有时候看一会书、玩一会手机脖子都会不舒服,更何况整晚?

2、睡姿不对

睡觉时,身体会找到自己“舒适”的姿势入睡,但颈肩部位的关节、肌肉等可能还处于不不舒服的状态。有些人喜欢趴着睡,其实,这样对颈部是不好的。

趴着睡时,头颈会弯向一侧,等到熟睡后,由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,颈部的一侧肌肉处于过度紧张的状态,容易使颈椎关节错位,长期下去,会出现静力性损伤,造成落枕。

3、颈部受凉

在夏天大半部分人会在睡觉的时候开着空调,但其实,过低的温度,对颈部的神经会带来刺激性,气血运行不畅通,从而造成颈部僵硬、疼痛。开空调时,记得盖好空调被,注意保暖。

4、颈椎疾病

一些颈部外伤和颈椎病,会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,睡眠姿势不良,就很容易发生落枕,甚至是反复落枕。

如何预防落枕?

1、选择合适的枕头

枕头的高度应以个人身材体格为标准,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。因为枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

2、保持良好的睡姿

睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

3、做好颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛,所以夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,开空调时温度不能太低。

4、姿势要正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化、慢性劳损,会继发一系列症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

5、避免颈部损伤

颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

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