去身体油脂的方法

去身体油脂的方法

去身体油脂的方法，减肥是目前比较流行的一个词汇和运动，很多有肥胖的人对会采取减肥。在减肥的时候不建议节食，这样不利于减肥，事实上有很多食物可以刮脂，那么去身体油脂的方法有哪些呢

　　去身体油脂的方法1

1、山药——能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，避免肥胖。

2、银耳——有明显的降脂和抗血栓作用。

3、玉米——可降低胆固醇并软化血管。

4、燕麦——含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥。

5、芹菜——含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用

6、山楂——可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

7、苹果——其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。

8、土豆——含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

9、洋葱——不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。能预防血栓。能治疗肥胖。

　　去身体油脂的方法2

首先，如果你想排出身体的油脂，你可以吃一些排油脂的食物，如洋葱、大蒜、苹果、牛奶、燕麦、玉米、鱼、茶和菊花。洋葱和大蒜富含前列腺素，可以扩张血管，保持血液畅通。大蒜中含有的大蒜精油可以降低血脂，排出体内油脂。茶富含维生素B1，它能充分燃烧脂肪并将其转化为热能，从而降低血脂。鱼肉中含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，排出油脂。

第二，最起码是健身运动。众所周知，在体育锻炼的情况下，身体脂肪会转化为植物油，随着汗水排出体外。如果每天能坚持跑步一个小时，配合一些健身操，身体的重量肯定会减轻。

第三，要润肠通便。有些东西不能消化吸收，会沉积在肠胃里。喝一些通便的茶，比如蜂蜜柚子茶、乌龙茶、荷叶茶等，可以帮助排出体内的脂肪。

　　去身体油脂的方法3

1、溶解脂肪的方法1食物

积极摄取可以促进脂肪燃烧的食物可以让你做到边吃边溶解脂肪喔，也许你会觉得吃蔬菜会很健康对吧，但其实，就算是蔬菜也有含糖多的喔，所以有必要选择可以溶解脂肪的食物，那么赶紧来介绍给大家。

◆柚子

之前曾经流行过柚子瘦身法。而柚子拥有促进脂肪燃烧的香味成分并且还有一种可以抑制食欲叫做柚皮甙的成分!香味成分之中的诺卡酮可以刺激交感神经。从而提高代谢让你可以顺利溶解脂肪。

◆生姜

生姜含有一种叫做姜辣素的成分可以有效促进脂肪的分解。同时还可以降低血糖值，很多糖尿病患者的食谱里面都添加了很多生姜喔!促进全身血液循环，还特别适合改善女性经常有的体寒症状喔。

◆巧克力

很多人对巧克力的影响是甜而且容易胖，会下意识的认为是减肥的天敌。但其实不是的!巧克力的脂肪燃烧功效非常好!可可豆里面含有表儿茶素可以促进代谢提升，帮助身体排出多余水分以及废物。同时还有可以溶解脂肪的多酚。但是牛奶巧克力有添加很多砂糖，所以最好选择黑巧克力或者是苦巧克力喔。

◆辣椒

辣椒里面含有拥有脂肪燃烧功效的辣椒素。通过辣椒素可以提高代谢所以也可以帮助我们打造一个易瘦的身体。还可以降低血糖值，促进流汗，除了溶解脂肪之外可以说是在各个方面都非常优秀。

2、溶解脂肪的方法2营养补充剂以及药品

最近发售的很多营养补充剂和药物都添加了可以促进脂肪燃烧的成分。因为生活繁忙没有时间瘦身，但是也没有钱去美容院也不擅长运动，很多人都有各种理由而没时间去减肥瘦身对吧。而面对这类人群，可以适合各种生活节奏的`营养补充剂和药物就非常合适。但是如果过量摄取也有可能引起各种不良反应等副作用。所以一定要遵守说明书的规定喔。

3、溶解脂肪的方法3按摩

按摩可以让你的身体变得更容易燃烧脂肪喔。按摩也有分很多种的，在这里介绍给大家小编自己也有在做的喔。这个方法就是只要在脂肪多的地方轻轻揉捏，记得不要太大力喔。可以帮助我们促进脂肪的燃烧喔。这个方法非常肩带无论是谁都可以做到～!据说只需要一天平均按摩10分钟就可以让身体变得更容易燃烧脂肪。请务必自己亲身体验喔～。

4、溶解脂肪的方法4能在家里使用的器具

最近发售了很多可以在自宅里轻松燃烧脂肪的家用美容仪器。因为工作繁忙，带小孩没时间的人也可以通过家用美容仪器轻松溶解脂肪的。在家里的话随时都可以使用，不过因为是家用产品所以比起美容院和沙龙使用的机器比起来当然会感到一些不足。虽然是这么说但是家用产品最近技能也在逐渐提升，所以作为瘦身的小助手来说还是非常方便的。对于爱美的女士来说可以说是不可或缺的喔!