为什么女人特别容易疲惫
为什么女人特别容易疲惫，在生活中，女性也是不容易的，我们总是会发现女性朋友很容易疲惫,哪怕是稍微的做点事情，也是疲惫不堪，看看为什么女人特别容易疲惫。
为什么女人特别容易疲惫1
当你集中精力忙碌了一天之后，感到很疲惫这是很正常的现象，代表我们的身体运作已到极限需要休息了。不过，如果在不进行多大体力或脑力运作的情况下，无缘无故感觉很疲劳，则要多关注其中的特殊原因了。
多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血是疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。
最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。
膳食中的铁分为两类，其中肉类和内脏当中的"血红素铁"的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少。
许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。然而这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。
对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多，不妨从烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式，不放或少放烹调油，甚至通过烹调把肉当中的脂肪除去一部分，就可以减少吃肉发胖的风险。
只吃素食的女性，失去了从动物性食品中获得血红素铁的机会，因此必须注意额外补充铁元素，不妨大量吃富含维生素C的蔬菜，因为维生素C可以帮助植物性铁的吸收。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。此外，最好能在营养师的指导下经常服用含铁的营养补充剂。
相反，男性如果摄入过多的铁，会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率，通过献血减少铁的储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。此外，服用补铁药物一定要咨询医生，过量补充会发生铁中毒。
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女性容易疲劳的4大主因
1、体内激素失去平衡
体内的激素水平保持平衡，才能确保健康，减少生病的概率。其中平日里精神过于紧张、压力过大了，或者说被癌症盯上了，都会影响女性激素分泌。从而导致女性们的情绪发生极大的变化，而且也特别容易感到疲劳。
其中在月经期的时候，体内的激素会发生变化，因此当女性处于该时期时，要比非经期的时候，更容易陷入疲劳。
2、运动过少
如今生活很便利，也让不少女性变懒了，一天下来运动量少的可怜。女性如果长期缺乏运动的`话，身体的代谢速度就会减慢，导致神经系统的灵敏度降低。因此，只要女性随便动一下，就会感到全身无力，并且十分的疲劳。因此，当你整天都无所事事，毫无运动量的时候，请一定要反思一下。
3、体内糖分过少
虽然说过量摄入糖分不好，但是如果身体内的糖分太少了，对身体也是有害处的。比如说会导致血液里面的血糖浓度降低，从而导致身体代谢速度减慢，从而抑制大脑分泌某种神经递质，引起疲劳问题。所以说，平日里主食选择要注意一点，要适当摄入糖分，确保体内的糖分能够满足身体的需求。
4、贫血
当女性患上贫血时，身体内的血红蛋白含量就会降低，而血红蛋白能够把肺部吸出来的新鲜氧气输送到身体的各大部位，一旦血红蛋白含量降低了，那么携氧能力也就会降低，从而引起女性疲劳。其中，女性们月经结束之后，很容易疲劳，这个时候多半是因为血液流失了，贫血所致的。
所以说，平日里时常感到疲劳的女人们，要考虑一下自己是否贫血了。这个去检查一下就知道了，再根据程度的严重与否选择合适的方法补血。当你的身体恢复到气血充足的状态时，女性看起来就会更有精神的。
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女性容易疲劳的原因
1、咖啡因摄取过量。
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
2、打鼾。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
3、贫血。
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产 后，都可能因为失血过多而患上贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否 患上了贫血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。
4、甲状腺功能减退。
如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
