男人吃什么能提高精子活力和质量

时间:2024-05-18 06:32:11
男人吃什么能提高精子活力和质量

男人吃什么能提高精子活力和质量

男人吃什么能提高精子活力和质量,男人要想生育能力好,精子的质量是至关必要的,很多男性不育是因为精子质量不好,从而影响到生育能力。下面跟小编一起来看看男人吃什么能提高精子活力和质量吧!

  男人吃什么能提高精子活力和质量1

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物,精氨酸是产生精子的重要组成部分,含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症,因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

2、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素,其中维生素E与生殖系统关系比较紧密,维生素E又被称为生育酚,可以防止性器官老化,帮助空虚的输精小管再生,以及增强精子活力等多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸中,精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素,因此如果锌元素长期摄入不足,不仅会导致男性精子稀少,还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物,锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主,比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高,可以适量吃一些。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的`性激素,能促进精原细胞分裂和成熟,对精子的生成有很大的帮助。

5、富含钙质的食物

钙是人体必不可少的一种物质,钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇,雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟,动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏,可以大大提高男性体内雄激素含量,增加精子产量,提高性功能。

“精”与“血”常常在一起合用,其实男人的精子比血更加珍贵,甚至珍贵十倍,有句说法是“一滴精,十滴血”,足见其珍贵,如果一个人缺血了,就必须去补,如果缺精就更要去补,而补精,药补不如食补,只要正确合理的进行食补,精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

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男人补精子的食谱

一、煎蚝饼煎蚝饼材料:豆粉80克,鲜蚝肉500克。鸡蛋1个,青蒜苗15克,熟煮油100克,精盐、酱油、胡椒粉适量做法步骤:豆粉加水拌城浆。浇在蚝肉上,拌匀放入盐、蒜苗末。将蚝肉浆平摊在锅底上,平底锅上放猪油烧热。打入1只鸡蛋,均匀摊于蚝肉上,等待蚝浆下层酥熟后翻转,添适量猪油,双面煎熟后,加酱油、胡椒分等即可上碟。

二、甲鱼虫草红枣汤甲鱼1只(约500克)、冬虫草(可用蛹虫草代替)10克、红枣20克,调料适量、共同隔水炖2小时后,调味食肉喝汤。

此汤有补肾益精作用,,耳聋目暗,烦热口干非常好,每个月都会炖一次来吃,有时两次,如果每星期炖服1次更好。这道汤有很好的美容效果,如使细腻皮肤等。

三、韭菜炒虾仁原料:虾肉300克,嫩韭菜150克,花生油60克,香油15克,酱油5克,盐3克,味精1克,料酒5克,葱20克,姜10克,高汤30克。

制作方法

1、虾肉洗净,沥干水分。

2、韭菜择洗干净,沥干水分,切成2厘米长的段;葱择洗干净,切丝;姜去皮洗净,切丝。

3、炒锅上火,放花生油烧热,下葱、姜丝炝锅,炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟,烹料酒,加酱油、盐、高汤稍炒,放入韭菜,急火炒4-5分钟,淋入香油,加味精炒均,盛入盘中即成。

4、注意放入韭菜后一定要用旺火焖,韭菜不要炒得太烂,以免影响颜色和味道。

四、清蒸鲑鱼准备材料:鲑鱼1条,重500克左右,水发玉兰片50克,水发香菇25克,番茄50克,菜心50克,花生油1000克(实耗75克),鸡油10克,料酒25克,葱15克,姜8克,蒜10克,味精2克,盐5克,鲜汤适量。

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