三高人群适合什么水果
三高人群适合什么水果，三高是老年人中普遍存在的问题，平时只需要注意饮食就没有问题，但是一旦三高不控制住，就很有可能造成不好的结果，下面分享三高人群适合什么水果。
三高人群适合什么水果1
高血脂、高血压、高血糖合称三高症，是生活中很常见的慢性病，不当饮食是引发疾病的关键因素，所以患者要注意食物的选择。一般高血脂和高血压患者在吃水果上没有太大的禁忌，高血糖患者尽量选择低糖的水果，而且食用的量要有限制。下面来看看，哪些水果适合三高症患者。
1、苹果：苹果性味平和，适合大多数人食用，三高症患者平时多吃苹果是非常好的，它的维生素、纤维素、果酸、果胶、微量元素的含量都很丰富，对血压、血脂和血糖的调节都有帮助。
2、山楂：山楂含有丰富的维生素c，有开胃消食、助消化、降压降脂的作用，是一种很适合三高症患者吃的水果。特别是高血脂高血压患者平时多吃山楂是非常好的，不过不要空腹食用。
3、蓝莓：蓝莓富含维生素和花青素，果糖和脂肪含量比较低，有良好的营养保健作用，可以软化血管、增进血液循环、增强机体免疫力。三高症患者多吃蓝莓，对血管健康是非常有利的。
4、橘子：橘子含有丰富的维生素c和尼克酸，有降血脂、降胆固醇的作用，对血压稳定也有辅助治疗效果，而且它的糖分含量也不高，三高症患者可以适当吃一些。但是橘子多吃会上火，要适量食用。
5、奇异果：奇异果含有的维生素cs 所有水果里面最丰富的，同时它也有降胆固醇、降脂的作用，对三高症有预防和辅助治疗效果。
山三高症患者吃水果的时候，要根据自己的情况来进行选择，高血压的患者可以多吃含钾丰富的水果，这样有利于降压；而高血脂患者可以选择有消脂减肥、降胆固醇作用的水果，高血糖患者则最好选择甜度低的水果食用。而且吃水果要适量，不可以大量进食，每天水果的量保持在200-300克左右最合适。
三高人群适合什么水果2
1、芒果。高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。
2、橘子。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症,有着良好的预防效果。桔子是秋季盛产的水果，可以经常吃，对于高血压有调理的`作用，还可以降低心血管的发病率。
3、菠萝。从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿,常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用,这对于高血压患者来说,是有着很大作用的。
4、猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压有预防和辅助治疗作用。
5、佛手瓜。高血压患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的保健食品,有利尿、助排钠、扩张血管、降压等等作用,可以有效降低患者的血压。佛手瓜可以有降压的作用，而且还可以扩张血管。
关于三高人群适合的一些降三高的水果大家都知道了啊，这些水果营养价值高，而且还可以有降三高的作用的，对于提高体质有一定的效果，适合三高人群食用，大家不妨试试，是不错的养生水果类型。
三高人群适合什么水果3
燕麦
燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。
洋葱
洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
玉米
玉米当中富含钙、磷、镁、铁等，当中还含有多种维生素和胡萝卜素，富含膳食纤维。经常食用玉米，可以降低胆固醇、软化血管。
山药
山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
山楂
山楂当中的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，能够预防动脉粥样硬化。经常是山楂，可以解油腻，促进消化。
三高人群注意事项
合理的饮食习惯
三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。
喝茶调理
喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了;据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用。
良好的生活习惯
三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。
不建议用药
研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
坚持运动
不管工作学习再忙，每周至少保持2~3小时有氧运动时间，可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。
改变抽烟、酗酒的不良嗜好
即使无法短时间做到完全戒除，也要有意识的控制，减少频率。
不要熬夜
熬夜会导致人体内分泌失调，激素紊乱等，对于“三高”人群来说，这种不良影响更为严重。
定期体检
三高是人体健康响起的警钟，三高人群应定期体检，重点监测血压、血糖、血脂等数据。
总结：通过上文的介绍，相信大家对三高人群适合吃的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了三高人群的注意事项，这些仅供大家参考。在生活当中，三高人群要注意养成良好的习惯，这样才能让身体更健康。
