坐月子可以吃减肥食谱吗
坐月子可以吃减肥食谱，女人们生完孩子以后，坐月子是一个很关键的时期，产后坐月子不注意体重特别容易发胖，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，那么坐月子可以吃减肥食谱吗。
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坐月子可以吃减肥食谱
坐月子减肥食谱有香菇高丽菜汤。首先早餐要吃四片全麦花生土司和一勺花生酱1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米饭。可以总八十克菠菜和四十克牛肉制作菠菜牛肉。晚餐就吃香菇高丽菜汤，准备五十克洋葱和一百克高丽菜、一百克香菇丝、还有一百克的荷兰芹，加水一起煮汤。
坐月子减肥食谱有豆芽青椒丝汤。早餐先吃一个沙拉小餐包和一杯小麦胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米饭、虾卷及炒芥蓝菜。晚餐就吃豆芽青椒丝汤。准备三十克的干金针、一百克的黄豆芽、青椒丝及木耳，所有食材加4～5水一起煮汤。调味后食用。
坐月子减肥食谱有黄瓜金针菇汤。早餐吃一个全麦馒头和煎蛋。午餐可以吃一份意面，一百克青江白菜。晚餐可以吃黄瓜金针菇汤。先准备八十克金钉菇和二十克香菇、一百克大黄瓜和鲍鱼菇。黄瓜切片、鲍鱼菇和香菇切条、加入金针菇一起煮汤，出锅之前加点香菜。
坐月子减肥食谱有蒡萝卜豆汤。早餐先吃一份葱花麦片咸粥，一碗麦片和一两碎肉未。午餐吃一碗米饭，一份紫菜蕃茄汤。晚餐可以准备一份牛蒡萝卜豆汤或莴苣花椰菜汤，准备120克莴苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。莴苣切块，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮汤即可。
妇女分娩后气血不足。因此产后坐月子饮食主要是补气补血。通常可以吃容易消化和吸收的食物，如花生小米粥，桂圆枣汤和红豆汤。产后减肥不能操之过急，否则不利于身体的恢复，并会影响乳汁的分泌。由于需要为婴儿提供足够的母乳，产后减肥控制饮食不能过多，要保证水分摄入，母乳喂养会消耗大量卡路里，是产后最经济、最方便的减肥方法。
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1、坐月子瘦身食谱
玉米粥,玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量,胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可减肥。
功效:玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,对于女生来说是很不错的,而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
黑木耳红枣汤,黑木耳、红枣、白糖。将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。
减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的'植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。
2、坐月子的介绍
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。
从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在“血不足,气亦虚”的状态。
3、坐月子多久可以洗头
一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡的时候可以顺便洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗,而不要用凉水。洗发时,洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉,坐月子洗头就不会落下什么病根的。
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一：清蒸茄段。坐月子瘦身食谱都可以吃清蒸茄段。茄子富含维生素c和皂草甙，有降低胆固醇的作用，此外所含的b族维生素对水肿也可以起到辅助治疗作用。制作方法如下：
1、茄子对剖切段放入大碗中，放入油及水拌匀。
2、茄子取出摆盘，覆上耐热胶膜，之后直接放到电锅或微波炉蒸。
3、蒸软之后沥干水分，沾酱料食用。
二：鲈鱼姜汤。鲈鱼姜汤也是一款富含营养的坐月子瘦身食谱，鲈鱼是一种低油脂高蛋白食物，具有很高的营养价值，还容易提供饱足感，同时不容易引起发胖。制作方法如下：
1、鲈鱼洗净切块状，倒入米酒浸泡，目的就是去腥味，姜片切丝备用。
2、水煮开后放鲈鱼、姜丝，煮到鱼肉变白色就可以食用。
三：意式五色沙拉。坐月子瘦身食谱还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因此意式五色沙拉就是很好的选择，这个五色沙拉以蔬菜为原料，材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、番茄、松子、火腿末等，还可以根据自己喜好外搭其他一些蔬菜，这个食物具有的作用为加强新陈代谢，恢复生理机能。
上述主要给大家详细介绍的就是坐月子瘦身食谱都有什么呢?帮助坐月子女性瘦身食谱的食谱有很多，建议女性应该选择富含营养容易消化吸收的，推荐食谱为清蒸茄段、鲈鱼姜汤、意式五色沙拉等，除此之外女性还应该做到清淡饮食。
