养生的食物有哪些呢？
山药：万物生于春，春天需养阳气（接地气）具有补脾养胃，生津益肺，可以帮助我们身体消化，减缓肠道蠕动（有一种黏液可以吸附肠道废物）
材料：山药半根，胡萝卜小半个，玉米半个，青豆一把，盐一撮，油一勺，花椒几颗
步骤：
1、所有的食材都切成和豌豆同样大小的颗粒状。
2、烧开一锅水，先将胡萝卜丁放进去汆烫一分钟左右，加入玉米和青豆，一起汆烫片刻
3、最后加入山药丁，一起汆烫至九成熟
4、捞出来，过凉水备用
5、油锅烧热，爆香花椒后将花椒捞出来
6、汆烫好的蔬菜粒倒进锅里
7、翻炒至水汽收干，撒入盐
8、翻炒均匀即可出锅
菜单里面为什么有花椒呢？因为上春时节（梅雨季节）人体内多湿气，可以吃点花椒的方法把体内湿气通过汗腺排除体外。
地瓜：高纤维食物，有助于肠道吸收消化，就算是高温油炸了，也不容易把B族维生素（水溶性维生素）降低（大家应该了解“糙米”中富含B族维生素――在糊粉成当中）B族维生素功效：维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢（有助于消化肠道废物，吸收营养物质），能增强体力、滋补强身。
桂圆红枣姜茶：相信很多朋友都不会陌生的
它的功效：可以改善痛经，驱寒暖身，也可以美容养颜，特别是体寒，贫血，经期女性喝特别好，姜枣茶是用姜和红枣制作而成的，它含有的营养是非常丰富的，包括婴幼儿也可以适量喝一点，可以预防感冒和治疗风寒，还能提高免疫力
桂圆：桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
材料
需要准备的食材有：
大枣5颗
老姜1块，大概30克左右
桂圆5粒
红糖1块
热水600毫升
破壁机一台，一起放入破壁机打成汁，消化道不好的人可以过滤器过滤后喝。
桑叶：上春季节的一道三及第滚汤
功效：有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，可治疗风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的病症。（药食同源）
蜂蜜：清晨第一杯清肠道饮
五谷杂粮粄：有机黑米（含硒），高粱米，红米，糙米，荞麦打粉加水用手揉成团，压模上笼蒸。健脾养胃，调节精细主食的摄入，营养更加均衡。
