夏季吃什么养生

夏季吃什么养生

夏季吃什么养生，你知道吗？在生活中，有很多多人会通过很多的方式来进行身体的补充，常常可以通过一些养生的食物来让自己更加的健康，下面小编为大家解答夏季吃什么养生，让我们一起去看看。

　　夏季吃什么养生1

一、海货冬瓜汤：

原材料

新鲜虾、海虹、花蛤、东瓜、姜蒜、香莱、盐、味精、芝麻油。

作法：

1、全部原材料清洗。东瓜削皮去籽切割成块。葱、香莱切条，姜切条；

2、锅里放进冷水、葱段、姜片煮沸，各自下海虹、花蛤汆至张口捞起来；

3、再将新鲜虾下锅汆至虾身弯折，虾壳标红后捞起来；

4、将锅中的料汁过虑后再再次放进锅中，添加东瓜块熬汤约10分鐘上下至东瓜软嫩；

5、将汆烫过的新鲜虾、海虹、花蛤放进冬瓜汤里，调职盐和味精；

6、烧开后滴进芝麻油，撒上香莱段就能。

二、鲜奶油东瓜球：

调料

东瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，食盐、鲜汤、芝麻油、芡粉、鸡精各适当。

作法

东瓜削皮，清洗削成见圆圆球，入开水略煮后，倒进凉水使之水冷却。将东瓜球排污在海碗内，放盐、鸡精、鲜汤上笼用火灾蒸30分鐘取下。把东瓜球复入盆里，汤倒进锅里加炼乳烧开后，用水淀粉勾芡，东瓜球下锅内，浇上芝麻油拌和匀称，最终撒上香肠末出锅既成。

作用

清热去火，生津止渴除烦，补虚损，益肠胃。

三、兔肉健脾胃汤：

调料

兔肉200克，山药30克，枸杞15克，高丽参15克，黄芩15克，红枣30克。

作法

兔肉清洗与别的调料火灾同煮，烧开后改慢火再次煎制2钟头，汤、肉同食。

作用

健脾胃养血。

四、水果黑米粥：

原材料：

燕麦片，血糯米，莲籽，直播，红小豆，大枣，薏米仁，枸杞子，茯苓，黑芝麻，芡实，少量椰子的`，小米手机

作法

1、将全部原材料用冷水清洗整洁之后，添加沸水以慢火慢炖1.5钟头，加老冰糖调料就能!

2、黑米粥能够乘热服用，但是如今炎热难当，的吃法或许是晾凉之后加上水果或是鲜牛奶服用啦!

五、冬瓜排骨汤：

原材料

筒骨，东瓜，枸杞子，瑶柱

作法：

1、锅烧沸水筒骨飞水，捞起来清洗凉干，预留。

2、东瓜清洗，削皮，去瓤切片，瑶柱泡软，撕一丝丝一丝丝，预留。

3、汤煲放水，烧开后加筒骨，转文火，熬煮约一个多钟头。

　　夏季吃什么养生2

夏季养生水果有哪些

1、夏季养生水果桃杏

桃和杏是最适合夏天吃的养水果，桃不但含有多种维生素和矿物质还有一些天然的果酸。桃是所有水果中铁含量最出色的存在，人们夏天食用以后可以补血，可以减少贫血症状的发生。杏这种水果营养价值也特别高，它含有多种酸性成分，还有一些维生素的胡萝卜素，适合人们夏天食用，能起到止咳平喘和润肠通便等多种保健功效。

2、夏季养生水果西瓜

西瓜也是夏季最出色的养生水果之一，这种水果中有维生素含量很种，而且有多种，另外葡萄糖和果糖以及多种氨基酸也是西瓜中最重要的存在，人们夏天食用，可以预防高热品渴和暑热多汁。平时多吃一些西瓜还能消炎利尿降血压，只是西瓜性寒，那些脾胃虚弱的人群不适合食用。

3、夏季养生吃草莓

草莓是夏季最常见的养生水果，这种水果中的维生素C和维生素B以及磷和钾等微量元素的含量都很高，人们夏天食用，可以及时为身体补充营养，维持身体进行正常的新陈代谢。另外草莓的叶子也可以为人类所利用，把它们煮制以后服用，能治疗人类的腹泻和发烧以及口腔上火等多种疾病。