月经期间吃什么比较好

月经期间吃什么比较好

月经期间吃什么好，女性在月经的时候身体会比较的虚弱，因此可以吃一些食物来进行补充，但也不是所有的食物都可以，有些比较寒凉的就不可以吃，下面小编为大家解答月经期间吃什么好，一起看看吧。

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1、开水、新鲜蔬菜

这样可以使大便通畅，从而减少盆腔充血。

2、阿胶

阿胶性平，味甘，具有滋阴补血之功效，对女性痛经、子宫出血及月经不调等病症有一定的辅助疗效。

3、红糖

红糖性温，味甘，具有活血润肠、调经止痛、暖胃补脾等功效，对因虚寒而造成的痛经病症有一定疗效。

4、韭菜

韭菜性温，味辛，具有散淤行气、温中散血等功效，对因虚寒而造成的痛经、气滞血淤型的.月经不调等病症有很好的疗效。

5、山楂

山楂性微温，味酸甘，具有行气开郁、化淤止痛等功效，对气滞血淤型的痛经和闭经等月经不调者有一定疗效。

6、藕

藕性寒、味甘，有清热散淤、凉血止血等功效，对血热型的月经不调、崩漏、功能失调性子宫出血等病症有一定疗效。

7、黑木耳

黑木耳性平，味甘，具有止血补气等功效，对崩漏、功能失调性子宫出血、月经过多且淋漓不止等病症有一定疗效。

8、鸽肉

鸽肉性平，味咸，具有滋肾补血、益气调经等功效，对身体虚弱而造成的月经量少甚至闭经等病症有一定疗效。

9、羊肉

羊肉性温热，具有益气补血、温中暖胃等功效，对因虚寒造成的月经不调、痛经等病症有一定疗效，可与当归、生姜同食，效用更佳。

10、乌骨鸡

乌骨鸡性平，味甘，具有补益肝肾之阴，又能益气补血，对因气血不足、肝肾阴虚而造成的功能失调性子宫出血具有很好的疗效。

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1、红糖

由于在经期的时候，女性体内会流失大量的血，为了使自己的身体不缺乏铁元素，女性朋友可以多喝一点红糖水，这样不但能给身体补血，还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、葛根

不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。

3、苹果

老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可以看出，苹果是具有一定的养生功效的。而且无论女性是否处于经期，多吃苹果都会对身体有很大的好处，同时还能提高自己的食欲，补充体内的营养元素，经常吃苹果还能降低人体的胆固醇，促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。

4、坚果

我们都知道，坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。

5、红枣

红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。