体质差吃什么补身体
体质差吃什么补身体，体质差给人第一感觉就是看上去就是弱不禁风，体质虚弱的人群通常会表现为困倦、乏力、失眠、烦躁等精神不振的现象，以下分享体质差吃什么补身体。
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1、体质差吃蜂蜜好
女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。
2、体质差吃蔬菜好
在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。
3、体质差吃芝麻好
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
4、体质差吃中药好
一些女生之所以会出现体质差的情况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中药来调整身体中的气血，几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。最好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。
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一、体质虚弱的人吃什么补养
体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肾-虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食物也有所不同。最好能请中医帮助自己辨证分析自己的体质，然后再制定合适的饮食调理方案。
二、十大平补食物
1、枸杞
枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用。
2、银耳
银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠。
3、山药
山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效。
4、黑豆
黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效。
6、玉米
玉米能抗衰补虚，具有健脾开胃、益肺宁心等作用。
7、豌豆
豌豆能补益虚损，具有养心、清肠、护肾等功效。
8、蚕豆
蚕豆能补中益气，具有健脾开胃、润肠、护肾等作用。
9、茯苓
茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效。
10、苹果
苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效。
结语：体质虚弱的人吃什么补养，最好是根据体质来进行饮食调养。如果不清楚自己的体质，不要选择寒热性质过强的食物。最好选用平性的食物，对于气血阴阳进行缓慢的调理，也是对身体有好处的。
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体质差的人怎样锻炼才能增强体质
慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的'体质会有很大的改善的。
打球
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
太极
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
体质差的人不能盲目锻炼
一说到体质差，人们总是第一反应就是锻炼，锻炼能强身健体确实没错，但是盲目锻炼却是适得其反，因此如果自身体质差，最好是要先明白自己体质是什么类型的体质，如何调理更好，使用什么样的锻炼方式更好，这些都可以跟医生交流沟通。另外在平时也要养成良好的生活习惯，如果开始锻炼应当坚持，不可半途而废。
