怎样缓解产前阵痛

怎样缓解产前阵痛

怎样缓解产前阵痛，每个新手妈妈都会在产前的时候感受到阵痛，那面对这种阵痛新手妈妈应该做什么可以缓解一下，下面小编为大家整理了一些怎样缓解产前阵痛的相关资料，希望能帮助到大家。

　　怎样缓解产前阵痛1

怎样缓解产前阵痛

1、改变姿势

出现阵痛时，孕妈妈可以改变姿势缓解疼痛。

（1)上身稍挺起靠卧：利用枕头让上身稍微挺起，靠卧在床上。

（2)跨坐在椅子上：产妇双脚张开，跨坐在椅子上，身体靠在椅背上，微微前倾。

（3)压在墙壁上：产妇身体前倾，手压墙壁，采取站立姿势。

（4)趴在椅子上：准妈妈膝盖跪地，把臀部挺起，趴在椅子上。

（5)丈夫来帮忙：在腰骨的上下左右方向按摩，或用力压迫肛门，此外可用指压背部、腰部，注意使用拇指强力按压，与此同时产妇需在按压时吐气，放开时吸气。

2、热水泡脚

产妇身体因为血液循环缓慢而使得体温降低，加剧疼痛感。这时可用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液循环减轻疼痛。

3、补充能量

产妇会因为疼痛消耗大量体能，接下来还有分娩的“重任”。因此可以利用阵痛的间歇补充能量，吃些容易消化的食物或者补充能量的饮料。

以上就是关于产前阵痛是怎么个痛法 怎样缓解产前阵痛的介绍，准妈妈出现产前阵痛不要慌张，可以试试上述方法来缓解哦！

一、什么是产前阵痛？

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。

当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

　　怎样缓解产前阵痛2

阵痛是宝宝"到来"的前兆。

二、所有准妈妈的阵痛感觉都一样吗？

非也。每个准妈妈阵痛时候的感觉都不同，位置也不同。

1、痛感不同

阵痛一般有三种痛感：（1）全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。（2）拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。（3）压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。痛感也可能是难以名状的胀、灼热、或是刺痛。

2、疼痛的位置不同

阵痛是由于子宫收缩引起，因此连带腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。但不同的准妈妈会在不同的部位感觉到不同强度的痛，例如在小腹、骶骨、腹股沟、或是阴道深处。在生产期间，疼痛还会来回游动，比如从后背转移到耻骨处。

三、如何缓解产前阵痛？

1、注意身体的保暖

准妈妈在分娩前由于身体的血液缓慢流动而加重产前阵痛，为了更好的缓解产前阵痛，准妈妈要注意身体的保暖，尤其要确保脚部温度适宜，那样才能促进血液循环而达到缓解阵痛的目的。

2、对身体部位进行按摩

当准妈妈出现产前阵痛的情况，准爸爸可以帮助妻子进行按摩，适当按压背部和腰部，这样可以让身体得到更好的放松，也是可以很好的缓解阵痛情况的。在家人帮助按摩过程中，准妈妈可以进行吐气，可以让身体更加放松。

3、合理补充能量

准妈妈在产前可以合理补充能量，适当吃点易消化的食物，适当进食可以帮助体力的恢复，也是可以起到缓解阵痛作用的。但需要注意的是尽量避免生冷食物，最好能选择温室内进食，以免寒冷刺激加重阵痛感。

4、依靠在其他物体上

当阵痛来临的时候，准妈妈可以选择可依靠的`物体，让身体的重量大部分依靠在物体上，那样也是可以有效缓解自己的疼痛感的，这种做法还可以帮助宝宝顺利的分娩出来。

5、采取适合的卧姿势

出现阵痛后，准妈妈可以尝试采取自己感觉舒适的姿势，比如可以用枕头或坐垫将上身稍微挺起来，这种做法可以帮助准妈妈更好的克服疼痛，还可以缓解紧张情绪。

6、尽量放松

紧张而又恐惧的心情，能够带来肌肉收缩，会让准妈妈更加疼痛，所以阵痛期间一定要放松心情，静心享受或忍耐这个过程。

7、呼吸有助于放松

在保持放松的同时，要注意自己的呼吸平衡，不要计较呼吸带来的任何不好现象，即便是发出很大的声响，也不要放在心上。只要把注意力集中上呼吸上，就会进入放松状态。